[...] na imię mi Mariusz mam 22lata i trenuje od 3 lat z większymi i mniejszymi przerwami. Z rezultatów jestem zadowolony ALEEEEE... no właśnie mam problem z ramionami jak w tytule. Problem jest dość spory bo moja sylwetka w tym momencie wygląda komicznie -wszystko przez MAŁE RECĘ!!, które nie chcą rosnąć. Próbowałem już praktycznie [...]
[...] wiec teraz tak , nie wiem czy dalbym rade cos takiego zrobic . chcialbym schudnac , nie tracic tego co mam i nabrac sily . wiem ze nie da sie robic rzezby masy i sily na raz jak to niektorzy prosza ale : nigdy nie uzywalem zadnych odzywek i skoro mialem dluga przerwe a teraz bede cwiczyl (aktualnie cwicze miesiac po przerwie , jak dotad masowo ) [...]
Znalazlem ten trening na jakims forum (zrodlo podaje na samym dole). Sam Nubret uczestniczyl w dyskusji i podal ten plan. Ogolnie mowiac plan wyglada egzotycznie i calkowicie sie rozni od tego czym karmia nas kolorowe pisma. Nie oceniam czy jest dobry czy zly, poprostu go podaje bo wiele osob pytalo na forum o jego trening. This advanced program [...]
Siema wszystkim... Pytanie jest takie... jak stoją aktualnie stężenia w EC ? czy Deka ma 200mg/ml i Bold 200mg/ml ??? czy nie bardzo ? i jak to wyglada z Alchemią ? Deka i Bold mają po 250mg/ml ? Proszę o pomoc
[...] jest łatwo. Oczywiście są osoby, które nie mają z tym większych problemów, jednak one mięśnie te mają genetycznie podatne na rozwój. Całej reszcie nie pozostaje nic innego jak ciężko pracować nad wymiarem, kształtem i rzeźbą tych mięśni. Im większą wiedzą dysponujemy w tym kierunku tym łatwiej to osiągniemy. Ponieważ u różnych osób z wiedzą [...]
Witam wszystkich formowiczow mam pytanie odnoszace sie do mojego treningu na klate chcialbym uzyskac jakies dobre rady od doswiadczonych i obeznanych w tym temacie ludzi.Cwicze juz 8 miesiecy wiem ze to nie duzo ale jekby nie bylo to jest... mam maly problem z klata mianowicie waze 83 kg wzrost 177cm wyciskam 95 kg ale jak na to co wyciskam to mam [...]
[...] problem na dużych palcach u nóg mam znacznie grubsza skore ale nie to jest glównym problemem a to ze jest ona ciemniejsza... i w 100% nie jest to bród ale nic :/ nie wiem jak sobie z tym poradzić próbowałem szorować pumeksem nic nie dało... głupio to wygląda szczególnie jak nad wodę sie gdzieś pojedzie... czy ktoś ma pomysł jak zaradzić temu?
[...] wzielam sie za siebie.dla zdrowia.i tym samym poprawy samopoczucia.robie cardio z reguly 6 razy wtyg po okolo 40 min-skakanka,rower stacjonarny,plywanie,wczesniej jogging-od jakiegos czasu wprowadzilam lekki trening silowy-cwicze brzuchy zwykle i skosne na pilce do cwiczen. moj dzien z reguly wyglada tak: wstaje,pije kawe,pije shake owocowy [...]
Witam!! potrzebuje diety przy takiej dolegliwości jak zespól jelita nadwrazliwego, odkąd pojawiły sie u mnie te problemy ćwicząc na siłowni i mając jakąs tam diete która jak do tej pory wygląda tak ze jem bardzo małe ilości pożywienia bo ciągle mnie brzuch boli nie ma żadnych efektów na siłowni tylko chudniecie :/ nie wiem nawet czy przy takiej [...]
Witam, mam pytanie do ludzi którzy znaja sie na tym temacie, a wiec -czy ginekomastia rózni sie w jakiś sposob od lipomastii? -jak odróżnić ginekomastie od lipomasti ? W moim przypadku jest tak że wygląda to jak ginekomastia, ale mam trochę tłuszczu na sobie i wkońcu nie wiem co to jest? jak moje sutki maja dostęp do zimna, wody to robią sie [...]
sprawa wyglada tak :) . z znajomym zaczelismy cwiczyc i potrzebny trening . na poszczegolne partie . cwiczymy klate motyle bary tric bic ..... hmmm . no wlasnie jak rozlozyc to dziennie jak rozloczyc serie itd. wagi 85 i 98 kg wiek 19 lat . nie wiem co tu jeszce napisac .przydalby sie trening na rzezbe najbardziej . z gory dzieki za odpowiedzi [...]
[...] zaczac sie ruszac bo zaczynam niepokojaco tyc. Niestety zapomnialam,ze nawet przy lihgtowych cwiczeniach trzeba zaczac od rozgrzewki. Wzielam skakanke i to byl drugi skok jak walnelo mi w lydce. Nie dosc, ze czulam jakby cos trzasnelo to jeszcze mialam wrazenie, ze to bylo slychac ( zaznaczam tak mi sie zdawalo ). Nie umiem ruszac w pelni [...]
[...] 6 przestalem cwiczyc, tylko z tego wzgeldu ze zrobilem sie za duzy "pan klocek postury dwuklatkowego bloku" ;)A nie chce tego, chcialbym wygladac w miare klarownie, nie jak byle bydle spod bloku. Jestem dosc slusznej postury, grubokosnty szerokobarkowy...ze sie tak okresle , ot taki misiek:) 4 miesiace temu zaczalem znow treningi...ale tym [...]
Witam.To moj pierwszy post na forum a edukacje tutaj rozpoczolem juz jakis czas temu-.- dla tego tez przy okazji chcialbym sie ze wszystkimi przywitac:) Najpierw moze cos o sobie: 1.WIEK: 23 2.WAGA: 75.5 (jak zaczynalem 52 lol;P) 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 36 (26) KLATA: 103 (82) UDO: 60 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI:1.3 roku 6:TYP BUDOWY [...]
[...] genetyczne uwarunkowanie, ale chce ogolnie przytyc i boje sie ze dodatkowa waga zwiekszy mi jeszcze obwod ramion. Nigdy nie uprawialm zadnego sportu, poza rekreacyjnym jak: rower czy lyzwy itd. Od okolo 4 miesiecy, wraz z mezem cwicze na silowni, 3 razy w tygodniu. Jako ze chodzimy oboje, wspolnie sie motywujemy i jest razniej. Moj zestaw [...]
[...] że przydał by mi sie drążek ale niestety mam takie ściany w mieszkaniu to znaczy nie sciany tylko to obramowanie drzwi ze nieda sie zalozyc;/ Ale mam drązek u babci i zawsze jak tam jestem to sie z troche popodciagam:). I mam jeszcze jedno pytanie apropo podciagania powinno sie zaczynac podciaganie z pozycji stojacej czy wiszacej bo z pozycji [...]
[...] temu zostawiła mnie dziewczyna, którą kochałem nad życie, byliśmy ze sobą 2 lata i się rozsypało... od tego czasu nie mogę spać schudłem 6 kg sorry, że mój post wygląda jak listo do bravo. Ale ja odchodzę od zmysłów nie mogę spać jeść i wszystko mi się wali... Jedyne co sprawia, że na chwilę mogę się oderwać rozmyślanie o niej to [...]
A 1. wyciskanie na skosie 2. przysiady wąskie 3. łydki ( tu się coś wymyśli ) 4. seria skł. : unoszenie bokiem + wycisk ( tu jak ktoś ma pomysły można dać coś innego) 5. super seria : uginanie ramienia w podporze o kolano + francuz 6. wiosła jednorącz 7. podciąganie na drążku B 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do szyi 2. high pulls 3. Martwy [...]
Sprawa wyglada tak,ze dosc dlugo boz 2 miechy nie cwiczylem ,duzo imprezowalem itp jak to w okresie letnim :] ostatnio weszlem na wage i bylem w szoku , bo poszlo az 5 kg :p, w lapie 3cm, ciezar, ktorym jechalem w seriach teraz podnosze 3x tylko :] wiec jest b.zle ;] na pewno ktorys z forumowiczow przerabial juz powrot na silke, ja swego czasu [...]
No więc tak, ile trenujecie? Nie chodzi mi o ilość miesięcy, czyli od jak długo, ale w ciągu tygodnia, jak intensywnie? Czy podczas treningu wkładacie w to wszystkie swoje siły czy staracie się non-stop odpoczywać? Np. mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek : Muay Thai, 3km biegu jednostajnego, 2km interwały, streching Wtorek : Siłownia, Muay [...]
